تمارين للمبتدئين ليصبح شكل الجسم كيرفي تونس

Lower body workout 🔥 للحصول علي جزء سفلي مثالي 🔥👩 مجموعه من افضل وأسهل التمارين لتطوير وملئ الجزء السفلي " الافخاد الأرداف الخفسه بطه الساق" التمرين من يومين الي 3 في الاسبوع وتكون ايام التمرين متفرقه✔ الراحه والنوم الجيد والاكل الصح بعد التمرين ↩وقت التمرين بيحصل هدم وتمزق في الالياف العضليه لازم يحصل استشفاء عشان تلاقي نتيجه ✔ وجباتك قبل وبعد التمرين مهمه جدا اختر وجبات متكامله ↩كارب معقد دهون صحيه خضار والأهم بروتين ✔ زياده الحمل باستمرار علي العضله عن طريق رفع اوزان اعلي زياده الجولات والتكرار ↩لازم يحصل تغير في شده تمرينك كل فتره حوالي اسبوعين او 10 ايام ✔ حصتك اليوميه من البروتين حسب وزن جسمك بدونها لن تحصل على نتيجه✔ الصبر مع الاستمرار والاهتمام بكل الجوانب 🔺️ تمرين✔ تغذيه✔ نوم جيد وراحه ✔ مقياس التقدم كل 6 اسابيع ✔ تابع علي الفيس بوك ⬇️https://www.facebook.com/ladyyland/

الفئة