@

@ala_dortmound8161منذ 5 سنوات الله عز وجل ذو الجلال و الاكرام
صلو على رسول الله 79
@

@zinouamepo616منذ 5 سنوات الله يحفظك خويا حكيم انا من الجزائر من بداية 2019 نتابعك وجسمي تحول 360 درجة بفضل تمارينك المنزلية و بزاف ناس سؤلوني عن سبب مع اني لاأذهب لصالة الجيم بعد ماكانو يتمسخرو على جسمي ولاو يحسدوني عليه وهذا بفضل ربي وبعدو نتا
❤BOooooOM شكرا ليك بزااااااف و ....وسعت 82
@

@youssefbenel120منذ 5 سنوات أضف لنا ڤيديو تاني على هذا الموضوع و أكمل في هذا العمل الذي تقوم به .و شكرا أخوك يوسف من المغرب 7
@

@user-br3tc3fo1sمنذ 5 سنوات الله يحفظك لينا ا المدرب البطال افضل حكيم فوق كوكب الارض 8
@

@abdellahameghchouche9473منذ 4 سنوات merci 5oya 7akim 3la tamarin les rak dirhom. ou ya3tik sa7a . ديرلنا تمارين عن انواع نط الحبل مع الشرح من فضلك و شكرا 2
@

@josephalekhandro1804منذ 5 سنوات حكيييم والله انك ملك شكرا لك من القلب استفدت كثير من الفيديو يعطيك العافيه ❤ صديقي اذا ممكن تشرح جميع انواع النطات على الحبل لنصل الى المستوى المثالي والاحترافي ❤ ربي يوفقك حكيم.. 2
@

@heybetnaahmed2476منذ 4 سنوات شكرا جزيلا أخى الكريم على كلماتك الرائعة والمحفزة
@

@user-cf2uk3ru8mمنذ 3 سنوات اشكرك على الوضوح الي الشرح والكلام الطيب
@

@queenrousline4570منذ 5 سنوات تبارك الله عليك فيديو و نصائح في المستوى و لكن خاصك تنتبه للأخطاء اللغوية و شكرا 3
@

@assemfareh8324منذ 4 سنوات شكرا على الفيديو جد مفيد و محترف
نرجوا منك ان تعطينا امثلة على وجبات الغذائية التي تفضلها
@

@Tahatatakorمنذ 5 سنوات مرحبا أخي حكيم تحية عطرة لك و للإخوة المغاربة من الجزائر ، أود شكرك كثيرا لأنني استفدت من تمريناتك على العقلة
شكرا و مزيدا من التألق
@

@user-sl8ue7tg2dمنذ 5 سنوات أحسنت على هذا التحفيز والتشجيع يأخي في الله
@

@nawalnouno5362منذ 3 سنوات عجبني اخيى المساج وتمارينك بارك الله عليك
@

@mohammedbenahmed5172منذ 4 سنوات بارك الله فيك أخي الكريم. معلومات مفيدة
الاستيقاظ و ليس الاستيقاد
@

@ibrahimexe9800منذ 5 سنوات الله يحفضك و يعزعك أخوويا حكيم.ممكن تستمر مثل هذه الفيديوهات 2
@

@walidguedmani1297منذ 5 سنوات اخي حكيم ربي يحفدك شكرا بزاف على الفديوهات تاوعك
استفدت بزاف منهم
@

@slimaniabdelkadir9054منذ 4 سنوات Khoya hakim tbarkalah 3lik chokran bazaf ana yalah bdit blahbal bghit ntayah lkarch chnou rijim lintaba3 m3a chhal lmoda lindir blahbal chhal mara fasimana
@

@haddarzineb3400منذ 4 سنوات ساتعلم هذه الطريقة ان شاءالله اعجبتني كثيرا وانا من محبي رياضة النط على الحبل والسرعة
@

@faroukdh9553منذ 5 سنوات سلام أخي حكيم محتوى قناتك أكثر من رائع عن نفسي اتابعك اكثر من اي قناة رياضية اوربية وااااااصل
@

@omara.m285منذ 5 سنوات تحيه من فلسطين الى مغرب
والله انك غالي فش زيك يا ورده
قربت على 1000000 ما ضل اشي ❤ 10
@

@nourakharbouche5966منذ 4 سنوات والله عندك الف حق شكرا لك على النصيحة
@

@mamahyati2415منذ 5 سنوات خويا حكيم تبعتك قبل في التمارين المنزلية
ولآن دخلت للجيم ومزلت نتبع فيك حتى الآن وشكرا اخي
وراك ضعيف على قبل خويا حكيم
BooooooooooM 2
@

@jaloulbakkar4144منذ 5 سنوات تعليق قبل المشاهدة مصداقية القناة برنامج تدريبي مميز عشت ياكتش واصل أدام الله عليك الصحة والعافية ✌✌✌
@

@hihititi3805منذ 5 سنوات انا صراحة بديت نط الحبل منهار نزلت الفيديو و نتمنا لو تزيد لنا تفاصيل عن هذا الموضوع. شكرا حكيم المبدع وbooooom.
@

@elamir3832منذ 5 سنوات شكرا على كل النصائح التي تقدمها انت رائع
@

@asad3813منذ 5 سنوات الله يقويك و يخلي فيك هل القوة العظيمة وشكرا علة النصائح الله يعطيك العافي استمر يا حلو
@

@nouhailarastraf9923منذ 5 سنوات خويا حيكم شكران ليك بزاف على الصائح لي بفدلك تغير جيسمي شكران ليك او نتمنا ليك توفيق اومزيد مم العطاء إنشعاله
@

@yanissdrissi1095منذ 5 سنوات شكر على كل النصاءح و الفيديوهات خويا حكيم
@

@badibadro9589منذ 4 سنوات أنا من الجزائر معجب كتيرا بتمارين الرياضية وطريقة تحفيزك واصل أخي
@

@keloanoroto8404منذ 5 سنوات اني مستمر عله تمارين مالتك ونتيجه كانت ممتازه جداً وتمنا لك توفيق ❤ 1
@

@mohamadaffan8488منذ 5 سنوات خويا حكيم ستفدنا منك بزاف شكرا جزيلا أدير لنا شفديو لرجيم باش وليو فحالك 1
@

@amjedboulassel3111منذ 5 سنوات شكرا جزيلا على التمارين التي تقدمها لنا وشكرا أيضا على المجهوداة التي تبدله و شكرا على النصائح.
لكن أرجو منك أن تعطينا تمارين للمارسة رياضة كرة القدم.
. ....وسعت 4
@

@sarasyrian7574منذ 5 سنوات ياالهي ماأحلا هالقناة رائعة بزاف متل مابتقول بلهجة أهل المغرب الكرام
@

@mohamedboudchar3411منذ 5 سنوات شكرا ياأحسن حكيم هههه أنا من مدينة تازة وعمري 16 سنة و أشاهد جميع فيدوهاتك المفيدة ❤❤
@

@najlaaalegant3404منذ 4 سنوات السلام عليكم الفيديو جميل وممتع ومااعجبني ايضا هوالتعليق الذي يحفز المشاهد على القيام بالتمارين والحركات التي يراها .اختكم من العراق
@

@abdallahouinourddine2223منذ 5 سنوات يا خونا حكيم أنا من الجزائر و نتبعك بزاف و نطلب منك إنشاء الله تعملنا كيفية تنظيم و توزيع العمل في الأسبوع ( نموذج أسبوعي ) في قاعة الأثقال
@

@youssefritzمنذ 5 سنوات دروس رائعة، لتصحيح فقط :استيقظ لا استيقد
مسامحة الاخ حكيم 8
@

@jawadlamka1812منذ 5 سنوات هههه شكرا أخي حكيم و الله بصح كأنك تتكلم عني. أعجبني كلامك خاصنا نحيدو لعكز
@

@hmaidadam5820منذ 4 سنوات Khouya wach kisabab fatrhoul sadar bnisba lbnat o bhlch ntfadwaha 3afk jawbni
@

@muradahmed606منذ 5 سنوات سلام عليكم برافو علييك تبارك الله على ولاد بلادي ظرافه و اخلاق 1
@

@alaparkour8890منذ 5 سنوات تووووووب كي لعادة خويا حاكيم إنشاء الله توصل 1 مليون مشترك لكن لا تتوقف عن تنزيل الفيديوات عند الوصول بإذن الله 1
@

@ADEL-ox5rtمنذ 2 سنوات اللهم صلي على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ....وسعت 1
@

@emanalhaaj7804منذ 4 سنوات بليز نريد معرفة االفرق بين تماريين الهيت والمقاومة انا اريد بناء عضل وخصوصا المؤخرة والافخاذ هل تمارين الهيت لاتخدم بناء العضل فقط لحرق الدهون ؟؟!
@

@abdelhakmarjan4378منذ 4 سنوات أخي العزيز حكيم أشكرك جزيل الشكر على نصائحك القيمة ،جميع الفيديوهات رائعة شكرًا انصحك أخي حكيم بتعلم اللغة العربية أو الإبتعاد عنها تكلم بدراجة يكون أحسن
@

@amiravicky218منذ 5 سنوات وي أنا مجربة نطّ الحبل و هي رياضة رائعة و ممتعة إذا أحببتها ماتقدرش تستغنا عليها
@

@rahimzeroukhi585منذ 4 سنوات اتمنى ان تصنع فيديو يتحدث عن بناء عضلات الكتف في المنزل☺️☺️
@

@FatiFati-bl1gwمنذ 4 سنوات شكرا أخي. بغييييييييييييينا تعلمنا تقنيات أخرى من غير لي مولفين نعملوها في نط الحبل بغيت شي حركات فيها صعوبة وفيها المرح في نفس الوقت
@

@user-tj9ut2ts6tمنذ 5 سنوات شكراً لك يا حكيم اريد خسارة الزن وزني يساوي50كيلو اريد تمارين لخسارة الزن انت رائع بالفعل شكرا لك
@

@aminemichal5421منذ 5 سنوات llah ybarak top frr ya3tik saha bon courage 2
@

@bkfaresمنذ 2 سنوات ولاه يا خاوتي تمرين جد رائع تعلمته في يوم واحد فقط
@

@darkmrwan4754منذ 5 سنوات واينشاء الله مليون 1000 000 000ومليونين يااحلاحكيم BOOM 1
@

@mahertarshah5830منذ 5 سنوات شكزا لك اخي حكيم عالفيديو ونريد التعمق اكثر في موضوع نط الحبل وانا متابعك من سوريا واستفدت كثيرا 1
@

@ninogtd3407منذ 5 سنوات من الجزائر الشقيقة بتوفيق وتمارينك رائعة وتحفيزك أروع وأعجبتني مقولتك لذالك سأترك لك مقولة جزائرية
الرأس بدون تخمام بطيخة خير منو
والpan id="hidden8" class="buttons">جسم بلا تعاب ومثابرة يولي حلزون خيرلو
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
دون مثابرة فأنت لا شيء ....وسعت
@

@playplays3626منذ 5 سنوات Wa xhokran 3la had lvidü dyl nat lhabl 1
@

@UNKNOWN-hu4fkمنذ 5 سنوات أنت عااااااااالمي وارجو منك ان تعتينا أكثر 1
@

@imadbfs2907منذ 5 سنوات السلام عليكم يا أيها الاحبة الكرام أريد أن أقول لكم أن نصائح حكيم تعطي نتائج مبهرة عليكم فقط بالصبر والعمل ان شاء الله ستصل الى مبتغاك تحياتي للحكيم و شكرا 3
@

@karamhadjbrahim9120منذ 4 سنوات Merci beaucoup notre chère hakim un grand respect d'Oran
@

@imanefarsse8897منذ 4 سنوات chokran khoya tbarklah 3lik istammir bravoooo
@

@user-wf5df7lz3uمنذ 3 سنوات السلام عليكم أخي عبد الحكيم شكرا على هذا الفيديو المشوق لكن لدي سؤال :
إذا بدأت التدرب على تمارين الجسم كعضلات البطن و الصدر و الكتف و الذراع في هذا الصيف لمدة 3 أشهر و بالمواصلة هل أحصل على عضلات جيدة و مثالية ؟
أرجو الإجابة السريعة من فضلك و ليكن في علمك أن عمري 16سنة و جزاك الله خيرا ....وسعت
@

@aminedz2932منذ 5 سنوات شكرا . لكان ديرنا كيفية تهفيض الوزن بالنسبة لي مايديرش الحديد 2
@

@nonobobo2061منذ 5 سنوات راني من الجزائر عمري 13 و اريد ان ادخل اي صالت الحديد ولكن اهلي لن يسمحو لي وانا احب ان اكون رياضي مثلك بالعضلات فانصحني أرجو ان تعمل فيديوها اكثر
@

@Ali-qb4iqمنذ 4 سنوات دامك دخلت بموضوع الأحلام فراح أقول لك حلمي حلمي أصير أقوى واحد في العالم
@

@electronicspiritshunter2423منذ 5 سنوات أنا عندي مشكلة اللي هيا العزيمة يعني يا صاحبي ما أعرف كيف أضع أول تمرين للي في الحياه .
وفكرة
بتمرين المشي
تمرين النط على حبل <br />بس يا صاحبي ماذا لو أصبح جسمي مثل جسمك وتوقفة عن تدريب ما سيحدث من تغير في جسمي مع مرور الوقت أتمنى في الفيديو القادم يكون فيه 1 دقيقة أو 2 دقيقتين تشرح ماذا سيحدث لجسمك الرياضي اذا توقفة عن تدريب
شكراً على فيديو هذا الجميل والحماس اللي يدخل مشاعر وأحساس الناس نعم يجب أن نستيقد من النوم ولكن مازلة ظعيف أوريد ضرب نفسي. ....وسعت 1
@

@nonobobo2061منذ 5 سنوات راني من الجزائر عمري 13 و اريد ان ادخل اي صالت الحديد ولكن اهلي لن يسمحو لي وانا احب ان اكون رياضي مثلك بالعضلات فانصحني أرجو ان تعمل فيديوها اكثر و تنجح
@

@user-nk2nq7mr4kمنذ 5 سنوات كابتن انا وزني ١٣٤ كيلو وبدات أمارس نط الحبل ثم ركبتاي بدأت فيهما ألم حاد ممكن تنصحني علما أمارس نط الحبل حوالي ٢٠٠ نطه او ٣٠٠ نطه ارجو الرد مارستها نط الحبل حوالي ٨ ايام وبدأ جسمي يتغير انا لا اريد ترك هذه الرياضه لأنها الوحيده التي أثرت في تغير جسمي ممكن الرد كابتن ....وسعت
@

@user-kd8ei4tm5oمنذ 5 سنوات من فضلك أخي هل نصلح هذا التمارين و حتى التمارين الموجودة في الفيديوهات الاخرى للنساء؟؟
@

@abouelalaboubidi2262منذ 5 سنوات حكيم، برافو كلامك محفز، انا نخدم بالتطبيق myfitnesspal, لحساب السعرات و ادخال كامل التمارين لي نقوم بيها يوميا، هل التطبيق فعال و يمد نتائج صحيحه؟ عندي وزن زائد و نقوم تقريبا ب 40 دقيقه كارديو ( 15 دقيقه نط حبل، 21 دقيقه دراجه، و 7 دقائق حركات مختلفه) ، عند الانتهاء اقوم بتمارين اثقال لمده 30 حتئ 40 دقيقه، اكل حبه موز في وجبه الفطور و الغداء، لاني لا استطيع الذهاب لجيم ببطن ممتلئه، علما اني اقوم بتمارين السالفه الذكر ابتداء من ساعه 17 ( بعد العمل) ، وجبتي الرئيسيه تكون بعد الجيم مباشره، هل التوازن في الوجبات شيئ اساسي؟ كما قلت وجباتي صحيه و استعمل تطبيق myfitnesspal لقياس كل ما اكله، تعليقي طويل ارجو الاجابه، مرسي، خوك من الجزائر و عايش في الهند ....وسعت
@

@mohamedharach4207منذ 4 سنوات الأخ حكيم شكرا لك ، لكن عندي مؤاخذة على بعض الأخطاء اللغوية حيث كان من الممكن تتكلم بالدارجة حتى لا تقع في هذه الأخطاء . ما عدا ذلك و كرياضي لقد استحسنت هذا الدرس من فن النط على الحبل ، واستسمح على الملاحظة ، لان المسلم مرآة أخيه و الله المستعان ....وسعت
@

@7ammadz902منذ 5 سنوات لدي نصيحة على نط الحبل جعلتني افضل كثير وهي اني كنت ارتطم بلحبل كثيرا وكل ما حاولت فعله انني اضع وقت معين للقفز مثلا دقيقة وفي هذه الدقيقة ابدا النط واحسب عدد النطات مثلا وصلت 60 نطه في المرة التي تليها احول لاصل اكثر على الاقل 100 وعندا الوصول 100 اتحدى نفسي ل 200 و هكذا
وكانت نتيجة خرافية حقا لحضتها حتى في ثاني حصة لي في نط الحبل بعد تجريبها ....وسعت
@

@ibtissemmoi7758منذ 4 سنوات الاخ حكيم مجيسيان عندي مده 22 يوم متبعه نظام غذائي قليل سكر و صيام عكسي لوزن بقا هو لكن مقاسات جسم انخفضت ب 3 سم ؟؟؟مليح ولالا