المدة الزمنية 11:19

تمرینات هوازی یا ورزش های هوازی در خانه | ورزش در خانه - شری ولنس تونس

بواسطة Sheri Wellness

20 210 مشاهدة

449

تم نشره في 2020/01/13

تمرینات هوازی یا ورزش های هوازی در خانه - ورزش در خانه - شری ولنس ورزش های هوازی یا حرکات هوازی تمرینات بدنی با شدت کم تا زیاد هستند که در درجه اول به فرآیند تولید انرژی هوازی وابسته است. "هوازی" به معنای درگیر شدن یا نیاز به اکسیژن آزاد" است و به استفاده از اکسیژن برای تأمین نیازهای انرژی در حین ورزش از طریق متابولیسم هوازی بدن اشاره دارد. شما معمولا می دانید که هنگام تپش قلب ک ناشی از فعالیت باشد ، ورزش هوازی انجام می دهید و سریعتر از حالت استراحت نفس می کشید اما می توانید این فعالیت را برای مدت طولانی ادامه دهید. بهتر است برای خود با توجه به ویژگی های بدنتان نشانه "گرم شدن و کمی از تنفس" را تعیین کنید تا مشخص شود که آیا این میزان فعالیت شما هوازی است یا خیر. خوب است بدانید که پیاده روی ، آهسته دویدن ، دوچرخه سواری ، رقصیدن و شنا نمونه هایی از فعالیت هایی است که می تواند به صورت هوازی انجام شوند. حرکات هوازی برای چربی سوزی - انواع تمرینات هوازی -

الفئة

عرض المزيد

تعليقات - 74

@

@asmarrahmany4164منذ 4 سنوات شری جون گلم خسته نباشی از اینکه وقت با ارزش گرانبهایت را دراختیار ما قرار میدی تشکر می کنم وارزوی موفقیت را برایت دارم برای لاغر هوازی فقط این ۵ حرکت کافیه یا باید تغییر دهیم 1
@

@simonalexsandra148منذ 4 سنوات سلام.ممنون از وقت وانرژی مثبتتون..ک انقدر خوب وعالی توضیح میدین.من واقعاا کیف میکنم 2
@

@user-wm9ol8bb3cمنذ 4 سنوات بازم مثل همیشه عالی و مفید لذت بردم .ممنون 1
@

@user-rq9tr5ny3zمنذ 3 سنوات خیلی ممنونم شری جون خیلی خیلی عالی بود❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘❤❤❤❤❤
@

@saeedkayvanfar2866منذ 4 سنوات خیلی عالی بود. من فهمیدن تو حرکات زانو ظعف دارم. 1
@

@mozhanmohammadsadegh5643منذ 4 سنوات با سلام میشه لطفا ویدئو گرم کردن بدن رو برام بفرستین من سرچ کردم نتونستم پیدا کنم ممنونم 1
@

@rezahassani9367منذ 4 سنوات لطف كن ويديويي معرفي كن كه براي ريه مفيد باشه در واقع تنفسي. تشكر
@

@shaghayeghgharedaghi811منذ 4 سنوات سلام ممنون بابت آموزش های خوبتون من گودی کمر دارم و شنیدم که اسکوات ضرر داره
میشه حرکت های جایگزینشو توضیح بدین
@

@user-ov2gz2pc8oمنذ 4 سنوات سلام.ببخشید من دیسک کمرمو عمل کرده ام قبلا میتونم این ورزشارو انجام بدم؟؟
@

@nargesrahimi7419منذ 4 سنوات سلام خواهرم من دو بچه کوچیک دارم نمیتوانم بروم باشگاه میشه برایم ورزش شکم را یاد بدهید
@

@shokofehhosenzadeh6616منذ 4 سنوات من به خاطرمشکل زانو وکمر نمیتونم بپرم وپروانه بزنم چکارکنم مرسی ازراهنمایی تون.
@

@yasaman3472منذ 4 سنوات مرسی شری جون از ویدیو های خوبت میشه بگی اگه بخوایم هر روز ورزش کنیم با ویدیو هات با چه ترتیبی باید انجامشون بدیم که وزن کم کنیم ولی بدنمون شل نشه ؟
@

@iquit4955منذ 4 سنوات سلام شری جون ممنون از ویدیو های خوب و آموزنده ،عزیزم یه سوال داشتم من با ورزش کردن صورتم خیلی لاغر میشه راهی هست که صورتم لاغر نشه میشه راهنمایی کنید تشکر گلم ❤
@

@thealma9557منذ 4 سنوات خسته نباشی عزیز مرسی از کانال خوبتون .من مبتدی هستم و وقتی ورزش میکنم مچ پام خیلی درد میگره و آزار دهنده هستش پیشنهادی اگر برای من دارید ممنون میشم
@

@farzinv1053منذ 4 سنوات سلام من لاغرم و میخوام ورزش کنم یکم چاق شمو عضله بیارم
ممنون میشم راهنمایی کنید❤
@

@saharrahmani7572منذ 3 سنوات وقتی ورزش پروانه انجام میدم سردرد میگیرم علتش چیه ؟؟
@

@atikhanoomirastegar7377منذ 4 سنوات سلام شری جان.
ممنونم یه عااااالمه از اموزش های خیلی خوبتون
ممنون میشم اگه پاسخ بدین
ورزش های هوازی باعث لاغری میشن؟ من اصلا نمیخوام لاغر بشم فقط کل بدنم میخوام لیفت بشه
و اینکه وقتی فول بادی رو با شما انجام میدم فقط یک ست. به شدت خسته میشم و کوفته.
طبیعی هست؟ ....وسعت
@

@arminsoltani7805منذ 4 سنوات ممنون عزیزم که انقدر مهربونی . من وقتی ورزشهای هوازی انجام میدم مثلا پیاده روی تند یا آهسته دویدن ،مچ پام درد میگیره البته هیچ وقت دیگه درد ندارم و مشکلی حس نمیکنم . به نظرتون ادامه بدم ؟البته من قبلا اصلا اهل ورزش نبودم یه دوهفته هست شروع کردم..ممنون میشم اگه جواب بدی .
با آرزوی بهترینها خانومی ....وسعت
@

@sadafbayani4475منذ 4 سنوات سلام عزیزم من الان می‌خوام ورزش رو شروع کنم و اول هم می‌خوام شکم و پهلوهام آب شن باید کدوم ورزش رو شروع کنم؟و بعدش می‌خوام رو شکلگیری باسن و سینه کار کنم.خیلییی ممنون میشم جواب بدین.واقعااا موندم چیکار کنم
@

@jillakazempour8605منذ 3 سنوات عالی بود اما متاسفانه من به علت نانوایی‌های جسمی، غیر از حرکت پروانه آن هم آهسته، توان انجام بقیه رو ندارم
من خیلی تلاش دارم که وزن نگیرم و عd="hidden6" class="buttons">ضلات بدنم شل نشود. سالها هست که حداقل روزی نیم ساعت ورزش میکنم،
مجددا از شما تشکر می کنم ....وسعت
@

@mahvashbohlooli4479منذ 4 سنوات سلام شری جون ممنون از شما من در شهر کرمانشاه زندگی میکنم و ۵۵ سال دارم بعضی از حرکات ورزشی رو انجام میدم ولی به خاطر زانو درد و درد کمر نمی تونم همه رو انجام بدم ولی از اینکه میتونم بدون رفتن به باشگاه ورزش کنم از شما ممنونم و خیلی راضی هستم دوستت دارم و برنامه هات رو دنبال میکنم ....وسعت
@

@parastouajdani785منذ 4 سنوات خیلی حرف می زنه ورزش کن بابا بزار ما هم ورزش کنیم. همش باید گوش بدیم ببینیم چی میگی اه
@

@atikhanoomirastegar7377منذ 4 سنوات سلام شری جان.
ممنونم یه عااااالمه از اموزش های خیلی خوبتون
ممنون میشم اگه پاسخ بدین
ورزش های هوازی باعث لاغری میشن؟ من اصلا نمیخوام لاغر بشم فقط کل بدنم میخوام لیفت بشه
و اینکه وقتی فول بادی رو با شما انجام میدم فقط یک ست. به شدت خسته میشم و کوفته.
طبیعی هست؟ ....وسعت
@

@arminsoltani7805منذ 4 سنوات ممنون عزیزم که انقدر مهربونی . من وقتی ورزشهای هوازی انجام میدم مثلا پیاده روی تند یا آهسته دویدن ،مچ پام درد میگیره البته هیچ وقت دیگه درد ندارم و مشکلی حس نمیکنم . به نظرتون ادامه بدم ؟البته من قبلا اصلا اهل ورزش نبودم یه دوهفته هست شروع کردم..ممنون میشم اگه جواب بدی .
با آرزوی بهترینها خانومی ....وسعت
@

@jillakazempour8605منذ 3 سنوات عالی بود اما متاسفانه من به علت نانوایی‌های جسمی، غیر از حرکت پروانه آن هم آهسته، توان انجام بقیه رو ندارم
من خیلی تلاش دارم که وزن نگیرم و عd="hidden13" class="buttons">ضلات بدنم شل نشود. سالها هست که حداقل روزی نیم ساعت ورزش میکنم،
مجددا از شما تشکر می کنم ....وسعت
@

@mahvashbohlooli4479منذ 4 سنوات سلام شری جون ممنون از شما من در شهر کرمانشاه زندگی میکنم و ۵۵ سال دارم بعضی از حرکات ورزشی رو انجام میدم ولی به خاطر زانو درد و درد کمر نمی تونم همه رو انجام بدم ولی از اینکه میتونم بدون رفتن به باشگاه ورزش کنم از شما ممنونم و خیلی راضی هستم دوستت دارم و برنامه هات رو دنبال میکنم ....وسعت