@ahmedfares2444منذ 2 سنواتاحترامي لك انت افضل واحد تجيب المفيد ماطول بلكلام الي مامنه لزمه الف شكر لك ياكبتن 34
@
@user-zg9gq8oj4yقبل 3 أشهرالله هم صلى على محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@
@aymanojalileمنذ 2 سنواتبالنسبة لي لازم تكون التغذية المتوازنة . لان لو في بس بروتين و بماتمرسش رياضة ، فعندك سوء تغذية اكيد. عشان كده حذاري من اتباع الأشخاص . لازم تعرف ايه حاجياتك الشخصية . مفيش حد زي حد. بس نصيحة: لا تتبعوا الأشخاص!!!! استشيروا المختصين . ما تسمعش لواحد يقولك خذ وي بروتين عشان تكون عندك عضلات. دائما شوف احتياجات جسمك و خليك من كلام الناس. عشان مضيعش صحة قلبك و كبدك و كليتك. اللهم اني قد بلغت!!!!! ....وسعت3
@
@mohdgad4375قبل 10 أشهرسبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 1
@
@mohdgad4375قبل 10 أشهرسبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله
@
@mohdgad4375قبل 10 أشهراللهم صل على محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد وبارك على محمد وعلى آل محمد كما باركت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد
@
@menamcomedy9514منذ 2 سنواتلاحول ولاقوة الا بالله عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون لاحول ولاقوة الا بالله العظيم عدد ما كان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم صلاة تنحل بيها العقد وتنفك بيها الكرب سبحان الله الحمدلله ولااله إلا الله والله أكبرلاحول ولاقوة الا بالله عدد ما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون لاحول ولاقوة الا بالله العظيم عدد ما كان وعدد مايكون وعدد الحركات والسكون ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم صلاة تنحل بيها العقد وتنفك بيها الكرب سبحان الله الحمدلله ولااله إلا الله والله أكبرا لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عدد ماذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون وعدد الحركات والسكون لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم عدد أوراق الشجر وحبات المطر وعدد أنفاس البشر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه أستغفر الله العظيم لاحول ولاقوة الا بالله ....وسعت1
@
@badarakonمنذ 2 سنواتكبتن لا تقول ارقام حط امثله افضل مثال وزن 75 كم وجبه كم كيلو دجاج كم كيلو رز وزن 85 كم كيلو رز كم كيلو لحم كم عدد الوجبات كذا نفهم حنا الاشخاص العاديين وتحيه لك ي كبتن 12
@
@dalihamdi8081منذ 2 سنواتاللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا و شفيعا محمد و على آله وصحبه أجمعين عليه أفضل الصلاة والسلام 1
@
@moent44alawneh65العام الماضيهل يجب تنقيص وزن الدهون من الجسم لمعرفة احتياج الجسم من البروتين 5
@
@mahmoudsaleh4642العام الماضياللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ❤❤❤
@
@user-kz9zv4uf5zمنذ 2 سنواتاللهم صل على سيدنا محمد النبي الأمي الحبيب المحبوب العالي القدر العظيم الجاه وعلى آله وصحبه وسلم 1
@
@OmarMohamed-kx8loالعام الماضياللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
@
@guku_officialقبل 9 أشهراللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤ ❤
@
@ahmed1alkady25منذ 2 سنواتاللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا إلى يوم القيامة ❤️
@
@maherali5735منذ 2 سنوات, اللهم صل و سلم و بارك على محمد و على آله و صحبه و سلم تسليماً كثيراً
@
@lojee981العام الماضييا جماعة خلو بالكم من كمية البروتين لأنها بتعمل ضغط كبير على الكلى ولو كان عندك ضعف لا قدر الله في أداء الكليتين ممكن توصلك للفشل الكلوى لا قدر الله والأخطر إن تضرر الكلى مابيديش أي أعراض يعني ممكن تقتل نفسك ببطىء وأنت ولا على بالك ، الناس اللي بتتكلم زي الكابتن ده ناس مش متخصصة في علم التغذية ولا حتى في الطب فما تخدوش منهم أي أفكار بخصوص الاكل ده ممكن تاخد منه برنامج تدريب أو تمرينات وطريقة أداء وبس . أنا نصحت لوجه الله تعالى ....وسعت26
@
@bluesmoke3672قبل 10 أشهروالله الكارب مهم ومضلوم للبناء وزيادة الوزن
@
@user-jl1ps7tv3wالعام الماضييا اخي انا اتابع مع كوتش عبر النت، واعطاني نظام غذائي لما حسبته بالبرنامج حساب السعرات وجدت ان الاكل اليومي به 268 غرام بروتين وانا ازن 71كيلو والكاربوهدرات 212غرام عندما سألته قالي ماتخافش لن اضرك 1
@
@hunterblood153منذ 2 سنواتلاتنسو الصلاة على النبي ونصيحة من اخوكم خلو لكم صدقة جارية اي بوست او منشور باي موقع بالسوشال ميديا اكتبو مثلا صلو على النبي او استغفرو الله وكذا كلمات ما تتخيل يلي بيشوفها ويذكر الله ورسوله كميات حسنات تنفعك دنيا وآخرة ❤️ 7
@hack-0000قبل 5 أشهرطيب عندي سؤال ودي أحد يفيدني فيه انا طولي 150cm وزني 67KG وعمري 22 كم أحتاج بل يوم من بروتين + دهون + الكربوهيدرات أتمنى أحد يفيدني وأكون شاكر لكم⚘
@
@flahx5324قبل 9 أشهرابني عضلات ولا ابني عمارات هاهاها شخص ظريف 1
@
@MarwanAhmed-cn3xeقبل 6 أشهرانا مش فارق معايا في الفيديو كلو غير ابن مروان انا اسمي مروان
@
@alialdamook3225قبل 5 أشهرطيب 0.8 ايش بالضبط قرام ولا ملي قرام ولا كيلو
@
@Argwaanyatقبل 11 أشهرحركتي قليلة حدا بعد عملية جراحية وفقدت من كتلتي العضلية وايضا هوان وتعب هل استخدم بروتين باودر لرفعه بسرعة
@
@dinabeih8668العام الماضينسبة البروتين للناس ال بتنشف لان نسبة دهونها عالية هل احسب وزن الجسم محزوف منو الدهون
@
@user-gv2jy3qj5nمنذ 2 سنواتالسلام عليكم كابتن اخوك ابو عبد الرحمن من مدينة الموصل عمري53سنة طولي 177 وزني 68 كغم أتمرن في البيت بوزن الجسم مع كارديو ماهي المكملات الغذائية التي استخدمها علشان اضخم وأزيد الكتلة العضلية لجسمي ،علما اني أصوم يوم وافطر يوم واقيم الليل أرجو منك الاجبة على سؤالي مع التقدير وجزاك الله خير الجزاء ، ....وسعت4
@
@nagibmahfod2986العام الماضيابني عضلة الرقبة يا كتش لو بتعرفها لأنك مش مركز عليها شوف جسمك علي المرايه
الف شكر لك ياكبتن 34
والحمد لله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
ولا حول ولا قوة إلا بالله
أنا نصحت لوجه الله تعالى ....وسعت 26
كم أحتاج بل يوم من بروتين + دهون + الكربوهيدرات أتمنى أحد يفيدني وأكون شاكر لكم⚘
يفضل انك تسلقه
فاعل خير