قد يضطر البعض للغش أو يوم مفتوح خاصة لمن يتبع حمية الكيتو والصيام المتقطع إذا كانوا في إجازة أو يذهبون إلى حفلة أو عطلة ، إلخ. الشيء الرئيسي هو فهم الآلية وماذا يحدث بالجسم:
عندما تتناول وجبة مفتوحة وتأكل الكربوهيدرات والسكر ، فإنك تزيد من الأنسولين الذي يستنفر بعد ذلك لتخزين الجلوكوز مما يؤدي في نهاية المطاف لانخفاض نسبة السكر في الدم. هذا هو الوقت الذي يبدأ فيه الجوع ، وتبدأ الرغبة الشديدة بالطعام، وتحدث تأثيرات سلبية أخرى مثل القلق.
بالطبع ، بلحظة تناول الكربوهيدرات سوف تشعر أنك أفضل ... ولكن ... ليس لفترة طويلة جدا. بعد فترة وجيزة ستريد أكثر وأكثر. أنت أيضا تستنفد الكثير من العناصر الغذائية الأساسية كالمعادن والفيتامينات.
كيفية التعافي من يوم مفتوح في حمية الكيتو:
• شرب خل التفاح مع الماء
• ابدأ الصيام
• ممارسه الرياضه
• تناول (فيتامينات ب) (من الخميرة الغذائية أو الكبدة) ، ملح البحر وكذلك الخضار لتعويض المعادن (البوتاسيوم (الشوارد))
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
قناة الدكتور بيرج الأصلية:
https://bit.ly/1TZTRg7
موقع منتجات الدكتور بيرج:
https://shop.drberg.com/
جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية
@user-zk6ix1qg4b4 years agoبدلا من الصوم المتقطع للدكتور بيرج نصوم صيام نبينا صلى الله عليه وسلم حيث قال صوموا تصحوا وبذلك نحظى بالاجر والصحه وانقاص الوزن فالغرب لا يعرفون صيامنا توصلوا الى 75 من الصحيح و100في100 في صيامنا نحن المسلمون 235
@
@johnwindsor98984 years agoاحسن و افضل من يفهم في الغذاء و في الصحة و في الانظمة الغذائية هو الدكتور بيرج.. و معظم اللي يعملون قنوات في اليوتيوب و يتكلمون عن الدايت و الكيتو دايت ياخذون معلوماتهم من الدكتور بيرج ، خصوصا العرب 287
@labdianes39283 years agoاستغرقت وقتا طويلا حتى التزمت بالكيتو....حتى انا غششت...قولك هذا دكتور جعلني أنهض من جديد لانني ضننت نفسي الوحيدة التي تغش في النضام......شكرا على صراحتك....اتمنى من الله أن يرزقك الاسلام فأنت أهل له. 39
@
@bdhdhdhhh19854 years agoالحمد لله اليوم انا صائم وهذا الفديو اسعدني وافادني 10
@
@wannswanns95784 years agoدكتور انا غشيت في الديت وانبني ضمير بس كلامك ريحني شكرا جزيلا انت انسان مبدع 5
@
@user-kt2hb8xr3p4 years agoشكرا على كل المعلومات وشكرا الى الاخ احمد الوزير على الترجمه 3
@
@user-sn2ny5oj3z4 years agoشكرا ع كل شيئ دكتور تمنياتي لك بل موفقيه
@
@freedom200010004 years agoتمام والله اليوم المفتوح يذكرك بنعمة الكيتو و الصيام المتقطع. شكرا د بيرغ. و الشكر موصول للأخ المترجم . 26
@
@hamzahegazy53694 years agoالباقيات الصالحات سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوه الا بالله 34
@
@user-kv6on8vf5n4 years agoفيديوهاتك كلها جميلة وبمشي عليها علي أد مااقدر 1
@
@linaalnahawi95043 years agoصيام الكيتو رائع.....احيانا نادره أغش...لشكل عام ما عدت اجوع نهائيا بعد سنتان من الحميه الكيتونيه
@
@user-hu6bb9ux3r4 years agoالسلام عليكم. دكتور اشرح لنا عن كره القدم يعني ماذا تاكل قبل المباره كره القدم حتى تقدم أداء مميز 1
@
@majdmhamad27854 years agoشكرا الك على هالمعلومات انتي نابغبة بالطب شكرا كتير الك بحب تابع حديثك كلوا لاستفيد واطور نفسي شكرا الك مو عرفانة كيف بدي عبر عن شكري 1
@
@user-lt2xm8dc6l2 years agoالله يبشرك بالخير اليوم أكلت صحن كبسة 💔😢وخربت وفعلا شعرت بدوخة وتعب
@
@user-tt3io1cw9h4 years agoاللهم عافنيا واحفظ صحتنا وصحكتم دائماا 6
@
@user-oe6lw5zp8c4 years agoشكالك دكتور اود سؤالك عن كيفيه ازاله الكرش بعدالعمليه القيصرية من دون عمليات شكرا لك
@
@user-gt1gg4eg7n4 years agoشكرا دكتونا العزيز الغالي الموضوع مهم جداً وشكراً ع الترجمه 1
@
@user-mp6vr2cy2e4 years agoالحمد لله هذا الفيديو المتتظر كنت حابة اعرف شو اعمل بعد الوجبة لفري 13
@
@abdullaxuae58434 years agoانا عن نفسي كل اسبوعين عندي يوم مفتوح واكل كل شي والحمدالله ضعفت 17 في ثلاث شهور . بالنسبه لي اليوم المفتوح مهم لان اعتبره مكافأة لي لاني شديت حيلي ف لاسبوعين و اليوم المفتوح مهم لنفسيه اصحاب الدايت في وجهة نظري 237
@
@ilyaelias67484 years agoنعم يا دكتور الالتزام صعب ولكن وجب علينا 1
@
@saessa48504 years agoنريد فيديو لزيادة وزن لدوي معدة صغيرة اقل كمية اكل وزن جيد وجبتين او تلات 2
@
@user-wy7bz2sj8o4 years agoعذراً اخواني لانو انشر مقاطع دينية والقران الكريم لا اجد من يدعمني مؤسف حقا ... 😢😢😢 ملاحظة احببي بالله فهذه القناة ليست ربحية وإنما هي لنشر ورفع كلمة الله تعالى حتى تعم الهداية والنور في زمن عمت به الفتن والمغريات وجزاكم الله كل خير ...5
@user-ji1zc3pn4q4 years agoانا عندي وجبة مفتوحه كل اسبوعين مع اني اخفض وزني بس طبعا الوجبه شاورما . وما آكل لحد لما اشبع تكون خفيفه . والله تجيب لي السعادة الشاورما . . اشوف ان الشاورما مفيد للنفسيه 17
@
@larahisham29594 years agoI wish you answer my question what do u feel aboat oat bread
@
@omwesam96064 years agoبارك الله في جهودكم ولكن الترجمه ليست كاالسابق هناك تجاوز كثير لعبارات كثيره يفوت علينا ترابط الافكار.
@
@hayder81424 years ago😂😂 اليوم الثاني اتخليت عن الكيتو وكل الكلام مظبوط فقط انتهي من السفره وارجع للكيتو شكراً دكتور ع هذا التوضيح جداً جميل 26
@
@jasimjasimjj4 years agoAm from UAE 🇦🇪 and actually i like your way to make me understand how my body work so from now on i will try to focus more on my diet see you soon with another video 👌 3
@
@imenhakima66614 years agoمن فضلك اعمل ترجمة لفيديو مسحوق مرق عظام البقر باييييييييييييييييز
@
@sky89314 years agoوالله ياانت تقول اكلات مستحيل نحصلها حتى بالسوق 13
@
@damaskrose82234 years agoشكرا جزيلا دكتور بيرج لافادتنا بالمعلومات ، قليل من الأطباء الذين يتحدثون ان الريجيم من يستطيع اقناعك برأيه و لكنك حقا بهذه الطريقة الشيقة و الجاذبة للانتباه وصلت إلينا المعلومة بطريقة محببة و محفزة للتنفيذ فحصل الشكر قليل بحقك، و كذلك الفريق القائم على العمل و الترجمة المزيد و المزيد من الشكر لمجهوداتكم لافادتنا، دمتم بألف ألف خير❤❤❤❤❤ ...10
@
@MerrymerryAll4 years agoياللهي ارحم جميع الاموات وارحم كل روح تتألم لا يعلم بحالها الا انت تتالم لاتتكلم شافي جميع المرضى ومنهم اني ....... 31
@
@leila56184 years agoصحيح انا متبعة الصيام المتقطع و تخلصت من مشكلة انخفاض السكر في الدم البارح قضيت كل اليوم برا و اضطريت اكل نصف سندويشة شاورما و اليوم عادي ماشعرت لا بجوع ولا بانخفاض السكر و كملت ريجيمي 17
@
@hamzehmansour58104 years agoشكرا كتير سؤالي هل بقدر اعمل يوم فري كل اسبوع او أسبوعين برأيكم وجبة واحدة
@
@Max-bx5he4 years agoالله الله اجى بوقته مو بس غشيت كلبت الدنيا البا رحه واليوم 9
@
@yahyaahmed80884 years agoارجو منك توصل السؤال لدكتور بيرج اني لدي هبوط بالسكري يهبط لحد 60 او 90 هل يؤثر على صحتي اذا تركت السكريات والكاربوهيدرات لأن أريد انحف وشلون اتعامل بهذي الحالة
@
@user-px8uv5qe3n4 years agoمافهمت من الدقيقه الى اخر الفيديو الرجاء من فهم يفهمنا 3
@
@amourishlimited26694 years agoare beetroots good for keto and people with diabetes??
@
@user-mp6vr2cy2e4 years agoكلامك درر مفيد جدا انا جربت وطلعت من الكيتو والحلو اني عنجد مش عارفي التزم بغيرو الي ٤ شهور ونزلت ٢٥ كيلو بلشت اخبص شوي بس برجع بصوم وبحافظ على اكلي 17
@
@coroom19784 years agoأي أحد ماشي على الكيتو صح ما يفكر يغش لا الصداع في إنتظاره.. 7
@
@user-bh7eo9xv9u4 years agoهاي دكتور بدون زحمه اذا انسان عنده هبوط في ماذا يفعل يعني يظل ياكل حلويات وبهذه الحاله راح يصير عنده زياده بلوزن شنو العلاج تحياتي
@
@nourbaaj5224 years agoالمشكلة بالويك اند كل النظام يتخربط إن كان النوم أو الأكل
@
@user-tl1md5ur2b4 years agoاحيانا الحمية المتواصلة تاتى بنتائج عكسية تماما...لذا لابد من التوقف قليلا ...لان الحرمان من الطعام بشكل متواصل ....يضعف الارادة ايضا على المستوى المعنوى علاوة على الميكانيزم الطبى...شكرا للمحتوى الجيد 11
@
@don.timeless49934 years agoشكرا يا دكتور. توقعت من العنوان انك بتسمح بما يسمى باليوم المفتوح! لكن جعلت الجميع يتفاجأ بالعكس! هذه رساله لمن يدعوا لليوم المفتوح فيا كثرهم في الانستاجرام! يفتون في هذا الموضوع الذي انهك الناس بغير علم وبغير تخصص!
@
@user-ns9uk4oi6t4 years agoد يرجي الاجابه هل في تظهر هذه الاعراض يعني الغش في الدايت في فترة الدورة الشهريه مما يؤدي إلى تخريب الدايت والعودة للأكل ماهو الحل
@
@rafanadal21434 years agoمرحبا . ياريت تعطينا اسم املاح المرارة. بلانكليزي .( لتحسين عمل بنكرياس ) يل تكلم عنها ددكتور في فيديوهات سابقة 5
@
@sarabdiabattia40574 years agoشكرا دكتور صح نفس معاناتي 😢😢الغش 😭😭🇮🇶🇮🇶🇮🇶🇮🇶👍 1
@
@abdou-lj1jz3 years agoانا اخدت اسبوع مفتوح ، لكني كل يوم ادفع الثمن بحصول الاعراض الموجودة في الفيديو اصعبها القلق وضبابية الدماغ 3
@
@user-wy4mt6ut9s2 years agoلكل اللي مهتمين بحساب السعرات الحراريه في الاطعمة والدايت والرياضه اتفضلو هنا في احسبها صح
@
@thefisher10894 years agoياناس خلي نسوي كروب نحفز بعضنا ويصير تحدي واصرار افضل والله اني صار 4ايام ملتزم وجبتين أو صيام يعني ساعه 1ضهر أول وجبه بيضتين أو طماطه نيه وشويه فستق أو جوز حته ماجوع يساعد ع شبع والوجبه ثانيه ساعه 5 عصر اكل بتيته مسلوقه واحده أو صدر دجاج أيضا قليل أو صدر أو زلاطه قليله أو جوز أو فستق أو زيتونه طبعاً ماء اشرب هواي أو عصير ليمون بدون اي سكر نهائيا فقط ليمون أو ماء بس سوي خفيف حته ميأذي المعده طبعاً هاذه النضام استنتجته من دكتور بيرج والحمدلله أن شاءالله اصمد والي عنده نصائح أكون ممنون ...7
@
@user-hh4ii2iu9n4 years agoنريد فديو زيادة طول بعد البلوغ ❤👍 شكرا لترجمة 33
@
@medyk1001004 years agoAre there any proven or known side effects to the Keto diet in a long run? Please advise! Many thanks 3
@
@user-oz7bu4te7z4 years agoان بغش بس في بعض الاحيان هههههه شكرا دكتور عل كلشي 20
@
@Khaled-sz8cv4 years agoيا لك من صبور على منع النفس من الكربوهيدرات 2
@
@mamazaineb86564 years agoDr.Berg. would it be dangerous to go in and out ketosis throughout the month? What if we eat a regular meal with say carbs and fasted 20 hrs. Does the body still look for keytones?
@
@kim_boy_yt3 years agoانا راني في مرحلة الغش مازال لم التزم بالأكل الصحي
@
@monafaysel59863 years agoانا كل ايامي مفتوحة ههههه بمعنى اني لا اشتهي الحلويات المصنعة ولا نشويات مع اني اتبع الصيام المتقطع واعمل شوكولاته بنفسي، بالإضافة إلى التمر ودبس البنجر. 2
@
@victorv26294 years agoدكتور برج ممكن الواحد يكفي كل حياتو عالكيتو؟ وتاني سؤال ممكن تحكينى عن الكيتو الدوري لو سمحت ما عم لاقيلك فيديوات بتحكي عنو
@
@aliyasser67553 years agoخلاصة ما تعلمته من فيدوات الدكتور أن الاكل غير قابل للأكل 🤣🤣🤣🤣 68
@
@choconilla47074 years agoانا اتبعت صيام 8/16 من يوم1/11حتى الان وزنى نزل 13كيلو مع انى اكل كل شئ ولكن اقلل من السكر والكاربوهيدرات الى الثلث فقط 28
@
@hudahuda12044 years agoهل يحوز لي اشرب خل تفاح مع الماء او السلطه وانا استخدم علاج ديجوكسين 1
@
@raghadalshammari15044 years agoThank you so much for all information u gave it to us
@
@user-iv4pt4qy3n4 years agoالسلام عليكم اذ البس حزام مال بطن هل يساعد ب تخسير الوزن ارجو ارد
@
@user-to7qe4mo4c4 years agoانا ما عملت اوبن ميل من 15 يوم تقريبا الاسبوع الماشي خسيت كيلو والاسبوع دا وزني زاد وبدون اسباب 2 كيلو هل استحق اني اخد الاوبن ميل بكرا 1
@
@user-oq1rq3cl4g3 years agoالتزمت خلال اسبوعين الحمد لله وتحسنت كثيرا شكرا لك دكتور بيرج الطبيب الخاص بي على بعد سبعة بحار ❤❤❤ الثمن هو شراء الطعام الصحي فقط بدلا من صرفة على اطباء والتحاليل والادوية فأنا لم اخسر شيئا بالعكس لقد ربحت 1
@
@sousoubina24104 years agoلدي 6 أيام ، المشكلة هي أني أرتعش من ثلاثة أيام. عندما آكل ، أشعر بالثقل وأحيانًا أرتعش ولدي رأس ذكري ولا أستطيع التركيز إذا كان هناك شخص ما من يستطيع مساعدتي 1
@
@jaberissa134 years agoAwesome great awesome agree issa from U.S.A
مقاطع الفيديو ذات الصلة على نصيحتي بعد اليوم المفتوح لأعلى حرق للدهون تونس:
سبحان الله والحمد لله
ولا اله الا الله والله اكبر
ولا حول ولا قوه الا بالله 34
اود سؤالك عن كيفيه ازاله الكرش بعدالعمليه القيصرية من دون عمليات
شكرا لك
ملاحظة
احببي بالله فهذه القناة ليست ربحية وإنما هي لنشر ورفع كلمة الله تعالى حتى تعم الهداية والنور في زمن عمت به الفتن والمغريات وجزاكم الله كل خير ... 5
اليوم الثاني اتخليت عن الكيتو وكل الكلام مظبوط فقط انتهي من السفره وارجع للكيتو
شكراً دكتور ع هذا التوضيح جداً جميل 26
الى اخر الفيديو
الرجاء من فهم يفهمنا 3
ياريت تعطينا اسم املاح المرارة. بلانكليزي .( لتحسين عمل بنكرياس ) يل تكلم عنها ددكتور في فيديوهات سابقة 5
ويصير تحدي واصرار افضل والله
اني صار 4ايام ملتزم وجبتين أو صيام
يعني ساعه 1ضهر أول وجبه بيضتين أو طماطه نيه وشويه فستق أو جوز حته ماجوع يساعد ع شبع
والوجبه ثانيه ساعه 5 عصر اكل بتيته مسلوقه واحده أو صدر دجاج أيضا قليل أو صدر أو زلاطه قليله أو جوز أو فستق أو زيتونه
طبعاً ماء اشرب هواي
أو عصير ليمون بدون اي سكر نهائيا
فقط ليمون أو ماء بس سوي خفيف حته ميأذي المعده طبعاً هاذه النضام استنتجته من دكتور بيرج والحمدلله أن شاءالله اصمد
والي عنده نصائح أكون ممنون ... 7
وتاني سؤال ممكن تحكينى عن الكيتو الدوري لو سمحت ما عم لاقيلك فيديوات بتحكي عنو
شكرا لك دكتور بيرج الطبيب الخاص بي على بعد سبعة بحار ❤❤❤ الثمن هو شراء الطعام الصحي فقط بدلا من صرفة على اطباء والتحاليل والادوية فأنا لم اخسر شيئا بالعكس لقد ربحت 1