سنتحدث عن كيفية بدء حمية الكيتو بشكل صحيح لضمان خسارة الوزن بشكل سليم وآمن
أولاً ، لنتحدث عن ماهية نظام الكيتو. يضعك ريجيم الكيتو في حالة تسمى الكيتوزية وهي عندما يتحول جسمك من استخدام السكر كوقود إلى استخدام الكيتونات كوقود. للقيام بذلك ، عليك تقليل تناول الكربوهيدرات والسكريات. يشمل ذلك الحبوب والنشويات والمشروبات السكرية والخبز والمعكرونة والحلوى والفواكه (باستثناء بعض أنواع التوت).
تريد أيضًا تحديد عدد مرات تناول الطعام.لأنك في كل مرة تأكل فإنك تحفز الأنسولين. يوقف الأنسولين حرق الدهون ويؤدي إلى تخزين الدهون. هدفنا هو خفض مستويات الأنسولين. أفضل طريقة للتوقف عن رفع الأنسولين هي التقليل من تكرار تناول الطعام. هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول طعام أقل (أو تقليل السعرات الحرارية) - بل يعني فقط عدم تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتناول الطعام فقط مرة أو مرتين في اليوم.
في نظام كيتو الغذائي الصحي ، هناك استثناء واحد لقاعدة عدم الكربوهيدرات. يمكنك تناول أي عدد تريده من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات - فقط عليك تجنب الخضار النشوية مثل البطاطس والبطاطا الحلوة والذرة. تريد أن تتناول 7-10 أكواب من الخضار كل يوم.
بعد خفض الكربوهيدرات ، يجب أن تستهلك كمية معتدلة من البروتين. 3-8 أوقية من البروتين لكل وجبة. يجب أن تستهلك دائمًا اللحوم التي تحتوي على دهون. لا تذهب أبدًا للخيارات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. يمكنك تناول اللحوم والأسماك والدجاج والمأكولات البحرية والبيض (مع صفار البيض) والجبن والمكسرات.
عند تناول البروتين فإنك تريد التركيز على استهلاك الدهون الصحية معه. ستساعدك الدهون على الشعور بالشبع والرضا. تشمل الدهون الصحية الزبدة والسمن الحيواني وزيت الزيتون وزيت جوز الهند والدهون الحيوانية. تجنب زيت الصويا وزيت الذرة وزيت الكانولا وجميع الزيوت النباتية بشكل عام فإنها تحفز الالتهاب بالجسم.
بمجرد أن تتعود على نظام كيتو ، يجب أن تضيف الصوم المتقطع. الصيام المتقطع هو ببساطة تقليص وجباتك والسماح لجسمك بمزيد من الوقت للتعافي من الأنسولين. فيما يلي ثلاث نصائح للصيام المتقطع:
1. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعًا
2. تخطي وجبة الإفطار
3. توقف عن تناول الوجبات الخفيفة
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://www.drnutrition.com/products/brand/165
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
/playlist/PLxEsaWbL1O2BoCFB_oFLbPpIAeQTqmPRm
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
https://www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!
@user-wi7gc2dm9e2 years agoسبحان الله كما جاء في السنة النبوية" نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا فلا نشبع "والصيام موجود في ديننا الحنيف.الحمد لله على نعمة الاسلام 435
@Khalilhd3 years agoالحمدلله الكيتو غير حياتي كنت اعاني من البدانه والحمدلله خسرت ٤٥ كيلو في سنه وضغط الدم صار طبيعي عندي الحمدلله 1680
@
@user-ep9je4hs8n3 years agoالسلام عليكم عندي طفلة عدها صرع (شمرة قوية) ممكن. حمية الصرع شباب بنات فدوة لايكات حتى يصعد التعليق بلكي يسوي حلقة خاصة فدوة رجاءا اترجاكم 817
@
@derbazkhalil52903 years agoصدقت يا رسول الله ( [مَا مَلأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنِهِ ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٍ يُقِمْنِ صُلْبَهُ ، فَإِنْ كَانَ لاْ مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعامِهِ ، وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ] 335
@
@user-id4cp8gu2c3 years agoوفي هذا السياق ما رواه المقداد بن معد يكرب عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: (ما ملأ ابن آدم وعاء شراً من بطنه، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لابد فاعلاً فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) رواه الترمذي وحسنه. ...537
@
@ibrahimmo57853 years agoبدات حمية الكيتو من 6 اشهر و حتى الان نزل وزني 15 كيلو والاهم من ذلك اشعر اني افضل جسديا و نفسيا كذلك انصح بالاكثار من شرب مرق العظم لزياده نسبه الكولاجين 304
@
@996618553 years agoاللهم أنت ربي لا إله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك و وعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّٓ و أبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت . 142
@
@rachidb13903 years agoلقد وصل علماء التغذية الغربيون الى ما قاله رسولنا الكريم منذ أزيد من اربعة عشر قرن :"نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم.انها فعلا معجزة جاءت على لسان رجل امي علمه شديد القوى. ...42
@
@leilaanuar37723 years agoماذا عن أهمية الفواكه وفيتاميناتها؟ ماذا عن البرتقال في فصل الشتاء؟ قال تعالى : كلوا واشربوا ولا تسرفوا. صدق الله العظيم. ابتعدوا عن المواد المصنعة والحلويات وتحركوا كثيرا واحبوا الخير لبعضكم البعض . 312
@
@user-to3om2qd9z2 years agoفي ديننا الاسلام علمنا النبي صلى الله عليه وسلم ان لا ناكل حتى نجوع والا نشبع وان نكثر من الصوم وان ننشغل بالعبادة ونشر الدين 4
@
@user-zp2wd3sv9t3 years agoبدأت حمية الكيتو مع صيام متقطع وجبتين باليوم فقط الساعه ١٢ الظهر . والساعة ٦ مساءا . وحصلت على نتيجة عظيمة نزل وزني خلال ٥٠ يوم ١٠ كلغ 86
@
@lichaabathany60763 years agoمن ثلاث شهور اتابع مع دكتور بيرج خسرت ٢٠ كيلو وتحسنت صحتي شكرا على هذه الإرشادات الرائعة الحمد لله 39
@
@manelmoundas78633 years agoالرسول صلى الله عليه وسلم كان قد أوصانا بلأكل ولكن دون الشبع ما أعظمك يا رسول الله 114
@
@bander1153 years agoارغب في شكر الدكتور بيرج الذي غير حياتي عن طريق الكيتو و الصيام المتقطع من نظام الوجبتين الى وجبة واحدة من شخص اوفر ويت يزن ١٤٩ك و الآن وصلت ١٠١ك نقصت خلالها ٤٨ك تقريبا خلال اقل من سنة و الخطة اصل الى ٩٠ك و هو المناسب على طولي ... ...10
@
@user-kj7in1zh3u3 years agoم̷ـــِْن فضل الله علي اكتشاف نظام الصيام والكيتو حاليا مستمره اللهم لٱ حسد صلوا علي النبي م̷ـــِْن 140--114ومازلت مستمره دعواتكم 😥😥😥 السكر والضغط ټمـٱمـ صاروا عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ حتي الحركه اخف والتنفس افضل امنيتي ان اصل ل90اخفف ضغط الفقرات والعب رياضه م̷ـــِْن تاني ☹️☹️☹️دعواتكم ويارب كل سمينه وسمين ينزلوا يجربوا كلامه بجد رۈۋعـِھّ وصحه اتركوا الخبز والسكر مرض والله صعب اولها بس بجد بتتعودوا شويه ...12
@
@hanaabreka19713 years agoده بيوصف حديث الرسول صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا..نحن قوما لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع..الحمدلله على نعمة الإسلام وكفى بها نعمه 4
@
@user-qq6yb3zs3d7 months agoاللهم اهده للإسلام اللهم افتح قلبه للإسلام اللهم اشرح صدره للإسلام..حتى يكون هذا في ميزان حسناته...شرح موجز كافي وثري بالمعلومات. 3
@
@rpg1133 years agoالكيتو فعاله وجميله لكنها صعبه على اصحاب الدخل المحدود 251
@
@tariqmohammed77643 years agoمرجع ممتاز للكيتو امس كملت سنه كيتو خسرت ٤٠ ك خلال ٨ شهور اللهم لك الحمد... المهم لكل من رغب بالكيتو فهمه جيدا ثم التدرج بالدخول ولنجعل الوزن اخر الاهتمام وماهدمته بسنوات ستبنيه في سنه بإذن الله 48
@
@Zhra_2863 years agoحبيبي يا رسول الله لو أننا نتبعك حق الأتباع لأصبحنا بأفضل حال فقد أوصيتنا بالصيام و الأكل دون الشبع و أن نجتمع علي الطعام و نسمي الله ليبارك الله لنا فاللهم ردنا إليك ردا جميلا 11
@
@prestigedecedre3 years agoصلوا على الحبيب المصطفى الذي قال . نحن امة لا نأكل الا اذا جعنا و اذا اكلنا لا نشبع 26
@
@mohamedfawzy55153 years agoاللهم صلي على النبي محمد قال منذ اكثر من 1400 سنه:(نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فإننا لا نشبع) وقد فسر النبي معنى لا نشبع بقوله في حديث اخر :(بحسب إبن أدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فاعلا فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه) وانظروا الى الصيام في الاسلام وجبة الافطار الساعه 7م والسحور قبل الفجر الساعه 3ص ثم الصيام لمده 16 ساعه حتى الغروب وياتي اليوم علماء التغذيه ونظام الكيتو ليقول بعضا مما قاله النبي صلى الله عليه وسلم. كم انت عظيم يا دين الإسلام ...2
@
@falehal-abed8133 years agoشكرًا جزيلًا للدكتور بيرج وللمترجمه ولكل من يشارك في إعداد هذه الفديوات الرائعه 119
@
@amalalsabhan5994last yearسبحان الله مثل ما آدم وحواء نزلوا الارض ما كان في سكر ولا طحين . كله خضار لحوم دجاج فواكه الاكل الطبيعية . مين يوافق معي الرآي 4
@
@hindhind-yu4eg3 years agoالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخواني احذروا الغفلة عن ذكر الله، 29
@
@iolosyrisyri79053 years agoمشكور دكتور والمترجم كمان اله الفضل الكبير بالفائده الكبيره 38
@
@hananehanane83353 years agoمثل ما قال رسولنا الكريم صل الله عليه وسلم نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع وكذلك هنا حديث آخر 10
@
@theextraordinaryworldofzei5851last yearA genius who really cares. He's giving us the knowledge, advice and his valuable time. The responsibility now lies with all of us to change our eating habits for the better. Staring tonight with sleeping early and tomorrow with the healthy food, fasting as advised, drinking lots of water and continuing my walking to and from work while my car takes a break in the garage. The key is to not give up, as we are worth, If we don't look after the body we've been loaned, who else will bother to look after it. C'mon guys, we Can do it togeether ...16
@
@QS14433 years agoقناة(خير الناس أنفعهم للناس) قناة دعوة لله ، أسال الله أن تكون فى ميزان حسناتنا يوم لا ينفع مال ولا بنون. 13
@
@SamirChakraoui3 years agoقد يكون التخلي عن أشخاص أو أحداث من ماضينا من أصعب الأشياء التي يمكن أن نفعلها حيث نجد صعوبة في ذلك ولكن صراحة التخلص نهائيا من الماضي الذي يؤلمنا و يعرقل خطواتنا هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الانتقال بالكامل إلى الحاضر ومنح أنفسنا الفرصة للتركيز على ما سيوصلنا للسعادة ومستقبل أفضل ، كل يوم "جديد" هو هدية من الله لنا ، لنستغل هذه الهدية ولا نضيعها في مالا ينفعنا ولا يرضي ربنا لنستغل أيمانا في الإجتهاد وزرع الخير والمحبة بين الناس الماضي يعتبر زمن ميتا وأنت حي ترزق لذلك عليك أن تهتم بحاضرك وتستغله لصالحك 🌷🌷💐💐 ...8
@
@Qalmps8 months agoالمختصر انو تباعد بين الوجبات لاتاخذ قمح ولا بطيخ ولاتفاح ولاعنب كل المسموح العليق والتوت فقط تاخذ بروتين بيض او مكسرات او فوكادو. تاخذ سلطه سبع اكواب مكونه من الثمار الخضار والورقيه تاخذ دهون بس دهون زي الحيوانيه هذه افضل بكثير بنسب بسيطه ولو تخلطها بلسلطه لاتاكل وجبات خفيفه ممنوع الافطار المسموح وجبتين في اليوم ...1
@
@t_series70823 years agoبلا كيتو بلا بطيخ الكيتو مو نظام حياة لا مجرد انك ترجع تدخل السكريات ال جسمك ولو جزء بسيط زاد وزنك اضعاف لانه الجسم يرد رد عكسي اني كنت متبعه نظام حلو ورهيب ومافيه جوع ابدا وهو نظام المسلوقات اكل كلشي مسلوق واكل خضروات وفواكه وماحرمت نفسي غير من السكر والدهون والرز وابنشويات المضاف لها دهون مااكلها مع مشي مدة نص ساعه باليوم لا اكثر مع شرب المي قبل كل وجبة اكل خلال ٤ اشهر نزلت ٣٣ كيلو والله العظيم ونظام صحي واسلوب حياة الانسان يتعود عليه نسيت اقوللكم لما نزلت ١٠ كيلو بلشت كل اسبوع اعمل يوم فري واكل رز ونشويات وكيك ...6
@
@MR_M853 years agoفعلا دكتور انت تستحق التقدير و الاحترام 11
@
@user-yj7mb8ol1l3 years agoشرح مبسط ورائع وشامل وكافي ووافي من الدكتور المبدع ببرج الف شكر وامتنان على هذه المعلومات المفيده والقيمة 9
@
@Fatima-jk5nq3 years agoالشخص الوحيد الذي اضغ له لايك حتى من غير ما اشوف الفيديو 38
@
@user-st5nn8bd7f3 years agoشكرا لك دكتور للشرح الوافي لاتباع نظام الكيتو 13
@
@ammaralmashhadani58412 years agoThank you so much for the translator. You did a great job. 12
@
@captainhema5179last yearقالﷺ :( أَوْلى النَّاسِ بِي يوْمَ الْقِيامةِ أَكْثَرُهُم عَليَّ صَلاَةً ) اللهم صل وسلم على رسولنا محمد ...❤ 1
@
@arwanour46653 years agoشكرا لك يا طبيب كنت اعاني والحمدلله رب العالمين اتحضت لي الامور بفضل الله 1
@
@saharmahmoud512 years agoمن أعظم دكتور استفيد منك في جميع الأمراض شكرا جزيلا 3
@
@taxela49302 years agoانا وزني 74 كلغ و طولي 155 سم و هدفي الوصول الى 50 كلغ ادعولي بالتوفيق يا جماعة يا رب كلنا نحصل على الصحة لانها اهم شيئ عند الانسان و هي راسماله اي واحد عانا او يعاني من السمنة عارف ان هي مشكلة صعبببببة جدا و تاثر على الانسان في جميع مجالات حياته لا تنسوا ممارسة الرياضة لانها ضرورية في اي رجيم 🥗 ...9
@
@tallinn82263 years agoممكن تتكلم يا دكتور عن الاغماء واسبابه !!!؟؟ لايك من فضلكم 100
@
@meryloujayn74153 years agoشكرا على الترجمة والدكتور شارح الدرس بشكل رهيب مرة 21
@
@user-yr1bm7xe3k3 years agoالحمدلله وبارك الله فيك يادكتور والمترجم ايضا 6
@
@user-to3dw6os9m2 years agoالامام علي بن ابي طالب عليه السلام يقول نحن قوم لا نا كل حتى نجوع وإذا اكلنا لا تشبع اي لا نصل بالاكل إلى حد الشبع 3
@
@Fatma-kz8eo3 years agoكل الحب والتقدير لشخصكم الكريم خيركم من تعلم العلم وعلمه 2
@
@aboualakbache11 months agoقال رسولنا محمد صلى الله عليه وسلم:صومو تصحو 1
@
@sarasara-yq7kp2 years agoKeto was the big diet trend around that time. So I bought two books about keto. And started reading. This was the turning point for me. Almost immediately some fantastic changes occurred. I started losing weight rapidly and my symptoms of uncontrolled blood sugar disappeared. I’m happy I made this choice. ...21
@
@ALEXALEX-tl1nw3 years agoDr. Berg, thank you for your efforts to make the video and the rich information you provide for the benefit of the viewers who follow you closely. Thank you very much. 30
@
@hnanhamada99602 years agoشكرا دكتور كم انت رائع غيرت حياتنا الأفضل جزاك الله الخير
@
@user-hu9xt6fj7x2 years agoدكتور زى العسل اول مره اخس من غير علاج تخسيس وارتحت صحيا الكيتو غير حياتى الحمدلله معاك يادكتور للاخر 1
@
@hebamohamed14622 years agoالحمد لله علي نعمة الاسلام حث رسولنا علي الصيام وله حديث « نحن قومٌ لا نأكل حتي نجوع واذا أكلنا لا نشبع »» صلي الله عليه وسلم❤❤ 6
@
@wafa95223 years agoسبحان الله العظيم. الدكتور اول قاعده قالها. لا تأكل حتى تجوع. وقد قالها رسول الله عليه الصلاه والسلام في احاديثة الشريفه 1
@
@user-se5pw8qg7j3 years agoواعلموا أنه ما من عبدٍ مسلم أكثر الصلاة على محمد ﷺ إلا نوَّر الله قلبه، وغفر ذنبه، وشرح صدره، ويسّر أمره، فأكثروا من الصلاة لعلَّ الله يجعلكم من أهل ملته ويستعملكم بسنته". •| ابن الجوزي -رحمه الله-. 1
@
@katzeja29373 years agoThank you Doctor , you are great , prophet Mohamed (s) said 1440 years ago " we are people dont eat untill we are hungry , and if we eat , we dont get full " . super . 16
@
@ranimeyadseddik26722 years agoقالها رسول الله من قبل (نحن قوم لا ناكل حتى نجوع و اذا اكلنا لا نشبع) صلوا على النبي محمد صلي الله عليه و سلم 1
@
@user-fv6wc2ou8y3 years agoماشاءالله قناة ممتازه وحتعلم الكثير منها 👍👍 4
@
@ketowithdr.duraid3 years agoشكرا د.بيرج على المعلومات القيمه. اكملت سنتين و داخل عل السنه الثالثه مع الكيتو و اللوكارب. صحه و نشاط و حيويه 11
@
@stars13733 years agoالله يحفظ الدكتور والمرتجم والقائمين على القناة 2
@
@tshufyaanebs99113 years agoThank u doc for everything ur influence has been very positive on me really u're the bestt ❤️👊🏻 14
@
@nedjmanedjma5461last yearقال الرسول الكريم محمد صلى الله عليه و سلم.نحن قوم لاناكل حتى نجوع واذا اكلنا لانشبع 1
@
@user-oq1rq3cl4g3 years agoافضل شرح للكيتو سمعته في حياتي و بسط لي الكثير من الاشياء 1
@
@mohamedzarir98093 years agoشكرا على البيداغوجية، وعلى المحتوى العملي حيت قدم الأكلات كترجمة لفكرة الكيتو... والتي يعد الدكتور اتكينس مؤسسها والدكتور بيرج مطورها ومحسنها... إنها نظام فعال في محاربة الوزن وضبط السكر 4
@
@imen82542 years agoلازم الحكومات ترفع الدعم عن الخبز و الحبوب و السكر و الزيت النباتي و تعملو على اللحم و المنتجات الي تنفع المواطن البسيط حتى ينفع صحته. 1
@
@sarazm69627 months agoيا دكتور يعني على كلامك هذا اترك كل اكلي بس لحتى اتخلص من حب الشباب ؟ لما زرت طبيبة جلدية لحب الشباب تعليماتها كانت هو اني اترك السكر والمؤكولات اللي تحتوي على زيوت او دهون غير صحية واترك الوجبات الخفيفة بكل انواعها ، وبس طبقت هذا شي طبعًا مع مرهم اختفت الحبوب كلها وبعد فترة لما رجعت للسكر رجعت الحبوب والان رجعت قطعت السكر وشوي تحسنت الافضل يا جماعة تتبعون كلامي واللي حاب ينزل وزنه يتبع كلام الدكتور ...1
@
@reemaarjooon84409 months agoرائع جدا مع بعض الكتيو والصيام المتقطع❤ 3
@
@zenwaleed9063 years agoشكرا دكتور معلوماتك قيمه ومفيد جدا واعطيتنا محاضره مفيده جدا عن صحه ابداننا وماذا ناكل وماهو مفيد نورتنا دكتور 3
@
@yaminafarsi58123 years agoشكرا جزيلا دكتور الله يجازيك خير الجزاء 1
@
@MAMOLA292 years agoلم ار اي قناة محتاواها صادق ومفيد بشكل عالي مثل هذه شكرا شكرا شكرا دكتور و شكرا جزيلا على الترجمة ايضا كل شيء واضح جدا 💐😊 1
@
@Dooly8742 years agoانت تغير حياه الناس فعلا شكرا من القلب... دكتور بيرج 7
@
@user-nc5nv6ff1tlast yearاللهم صل وسلم على نبينا محمد صلاة تنحل بها العقد وتنفك بها الكرب وتنفتح لنا بها أبواب الفرج 5
@
@raadalzubaidi45902 years agoThanks for Dr.Berg and whoever helping this project 2
@
@user-tt6lm8st9r11 months agoكما قال رسول الله صلى الله عليه وسلم نحن قوم لا نأكل چتى نجوع وإذا أكلنا لا تشبع 1
@
@kawthermalekanfel24353 years agoشكرا جزيلا على المعلومات البسيطة والمفيدة 2
@
@katzeja29373 years agoI like the way you explain , easy to learn with you . 4
@
@wqer-jj6vq3 years agoدكتور رائع جدا هذا الفيديو البسيط لخص الكيتو باكمله 3
@
@dr-ahmadajjan476210 months agoكان ﷺ يحب الحلواء والعسل، وهذه الثلاثة أعني: اللحم والعسَل والحلواء مِن أفضل الأغذية، وأنفعها للبدن والكبد والأعضاء، وللاغتذاء بها نفعٌ عظيمٌ في حِفْظ الصحة والقوة، ولا ينفر منها إلا مَن به عِلَّةٌ وآفةٌ". . ابن القيم رحمه الله ...1
@
@user-zo3zc9gm9l3 years agoشكرا جزيلا على جهودك دكتور بيرج كم انت رائع غيرت حياتنه من الطعام الضار الى الطعام الصحي 20
@
@user-jq1xb9xt6k10 months agoبفضل من الله نقص من وزني شي كثير واختفت الآلام في الجسم والحمد لله على نعمة العافيه 2
@
@fifififi34993 years agoسلام عليكم بفضل الله و بفضل برنامج الكيتو دايت وبفضل الشرح الراقي للطبيب نزل وزني في شهر 7 كيلو الحمد الله و مازلت أتابع هادا البرنامج حتى اصل إلى الوزن المثالي شكرا دكتور 13
@
@user-mn3gr9oi2d3 years agoهل اجد ١٠٠٠مسلم يصلي على النبي صلى الله عليه وسلم 171
@
@user-pn8rr9el1k3 months agoشكرا لك على شرح طريقة الكيتو بشكل واضح ومفصل ماشاء الله
@
@mastafa27353 years agoقال رسول الله صلى الله عليه وسلم نحن قوما لانأكل حتى نجوع وأذا أكلنا لا نشبع صدقت يا رسول الله وما ينطق عن الهوى أن هو الا وحيا يوحى 8
@
@rachaabbo20933 years agoيا ريت تعمل فيديو دكتور عن الفواكة المسموحة والكمية وكم نوع مسموح في اليوم؟ 8
@
@ziadkoora42123 years agoشكرا دكتور انا بدأت فيها منذ ثلاث ايام 1
@
@user-wz6sz7gs4x2 years agoاهلا دكتور بيرج اسلوبك في الشرح جميل ونصائحك مفيده للجميع واتنمى ان استفيد ان شاء الله تعالى من هذه النصائح القيمه الف شكرا لله ومن ثم لك دكتور 2
مقاطع الفيديو ذات الصلة على هكذا تبدأ الكيتو بشكل صحيح تونس:
منو يوافقني الراي يخلي لايك 1041
عندي طفلة عدها صرع (شمرة قوية) ممكن. حمية الصرع
شباب بنات فدوة لايكات حتى يصعد التعليق بلكي يسوي حلقة خاصة فدوة رجاءا اترجاكم 817
الحمد لله 39
الماضي يعتبر زمن ميتا وأنت حي ترزق لذلك عليك أن تهتم بحاضرك وتستغله لصالحك
🌷🌷💐💐 ... 8
تاخذ بروتين بيض او مكسرات او فوكادو.
تاخذ سلطه سبع اكواب مكونه من الثمار الخضار والورقيه
تاخذ دهون بس دهون زي الحيوانيه هذه افضل بكثير بنسب بسيطه ولو تخلطها بلسلطه
لاتاكل وجبات خفيفه ممنوع الافطار
المسموح وجبتين في اليوم ... 1
الف شكر وامتنان على هذه المعلومات المفيده والقيمة 9
اللهم صل وسلم على رسولنا محمد ...❤ 1
لا تنسوا ممارسة الرياضة لانها ضرورية في اي رجيم 🥗 ... 9
حث رسولنا علي الصيام
وله حديث « نحن قومٌ لا نأكل حتي نجوع واذا أكلنا لا نشبع »»
صلي الله عليه وسلم❤❤ 6
•| ابن الجوزي -رحمه الله-. 1
الافضل يا جماعة تتبعون كلامي واللي حاب ينزل وزنه يتبع كلام الدكتور ... 1
شكرا من القلب... دكتور بيرج 7
هذا الفيديو البسيط لخص الكيتو باكمله 3
أعني: اللحم والعسَل والحلواءمِن أفضل الأغذية، وأنفعها للبدن والكبد والأعضاء، وللاغتذاء بها نفعٌ عظيمٌ في حِفْظ الصحة والقوة، ولا ينفر منها إلا مَن به عِلَّةٌ وآفةٌ". . ابن القيم رحمه الله ... 1