ابدأ اليوممحاربة اختطاف صحتك بواسطة الالتهابمع 7 خطوات بسيطة تونس

ابدأ اليوم! محاربة اختطاف صحتك بواسطة الالتهاب! مع 7 خطوات بسيطة لقد أثبت العلم أن الالتهاب المزمن منخفض الدرجة يمكن أن يتحول إلى قاتل صامت يساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري من النوع 2 وحالات أخرى. إن حقيقة وفاة ثلاثة من كل خمسة أشخاص حول العالم بسبب مرض مرتبط بالالتهاب تثير علامات استفهام خطيرة. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتجنب مضاعفات الالتهابات. اذ نشر الخبراء في كلية الطب الشهيرة بجامعة هارفارد مؤخرًا تقرير مكافحة الالتهاب - تقرير الصحة الخاص الذي يكشف بوضوح عن التهديد الذي يمثله الالتهاب المزمن على صحتك ورفاهيتك ويكشف عن الخطوات الطبية ونمط الحياة التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك. والتي يمكن تلخيصها بالخطوات التالية: الخطوة رقم 1: تناول الغذاء الصحي للتغلب على الالتهاب. اذ يحذر خبراء جامعة هارفارد من أن العديد من "الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات" لا تستند إلى أسس علمية. لذلك ننصح بايجاد المصادر الموثوق بها للمساعدة في قمع مستويات الالتهاب. الخطوة رقم 2: تحرك! تكشف محاربة الالتهاب عن مقدار التمارين الهوائية (القليل بشكل مدهش!) الذي تحتاجه لخفض مستويات الالتهاب - ومقدار التمارين الرياضية التي قد تثير استجابة التهابية. الخطوة رقم 3: تحكم في وزنك. اكتشف الاستراتيجيات البسيطة التي تساعدك على التركيز على تقليل دهون البطن – وهذا النوع من الدهون يعتبر من الدهون التي تنتج المواد الكيميائية المسببة للالتهابات. الخطوة رقم 4: احصل على قسط كافٍ من النوم. لا يؤدي النوم غير الكافي إلى حرمانك من الطاقة والإنتاجية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى زيادة الالتهاب - وهو أمر خطير بشكل خاص على صحة القلب. الخطوة رقم 5: توقف عن التدخين. يقول الخبراء إن التخلص من هذه العادة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كبير في مستويات الالتهاب في غضون أسابيع قليلة. حتى إذا كنت قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل ، فإن معرفة العواقب الوخيمة للتدخين يمكن أن تساعدك على النجاح! الخطوة رقم 6: التوقف عن تعاطي الكحول. عندما يتعلق الأمر بالالتهاب ، يمكن أن يكون الكحول صديقك عدوك. اعلى ان الثابت علمياً ان الكحول مادة سامة يجب تجنبها تماماً. الخطوة رقم 7: قهر التوتر المزمن. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تطور الالتهاب ويسبب اشتعال المشاكل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب ومرض التهاب الأمعاء. تكشف مكافحة الالتهاب عن 10 طرق قوية للمساعدة في تقليل التوتر غير الصحي. وننصح بمراجعة حلقة التوتر والضغط النفسي التي قدمناها من قبل في قناة الشباب الدائم. سواء كنت تهدف إلى الوقاية من السرطان أو أمراض القلب أو السكري أو الخرف أو غير ذلك من الحالات المرتبطة بالالتهاب المزمن ، فكلما أسرعت في دمج هذه الخطوات السبع في حياتك ، كان ذلك أفضل! مع امنياتنا للجميع بالصحة الدائمة والشباب الدائم

الفئة